안녕하세요 날랭입니다 :D
다들 코로나시대 확찐자는 안되셨나요?
전 작년 이맘때 비교해서 15키로는 찐것 같아요
확찐자 중에서도 슈퍼 확찐자!!!!
매일하던 에어로빅이 코로나때문에 문을 닫고
잠시 몸도 아파서 약물 치료 하다보니
몸무게가 어마무시하게 늘었어요ㅠ
(물론.. 술도 좀 마셨지만....)
살찌니깐 계단 좀만 올라도 숨도 가쁘고 무릎도 아프고
몸 여기저기 혈액순환도 안되서 저리고
아픈 곳이 한두군데가 아니네요ㅠ
내 건강을 위해서라도 다이어트를 해야 겠다 싶어 요즘 엄청나게 파이팅하고 있어요!
1년간 찌운 살 꼭 여름이 오기 전에 다시 빼리!!!!!
올해 목표는 찐 살 다 빼고 바디프로필 한번 찍어 보는것!!!!
아자아자!!!!!
월요일 다이어트 일지
1. 운동
안함(연휴엔 소파와 한몸)
2. 식단
아점 : 크로아상 + 계란후라이 3개 + 사과 2조각 + 아메리카노
저녁 : 돼지갈비 + 해물짬뽕 + 음주
화요일 다이어트 일지
1. 운동
헬스장 : 런닝머신 50분
아메리카 요가 : 하타(요가) 60분
2. 식단
아침 : 달걀 3개 + 커피우유 + 아메리카노
점심 : 한식(구내식) + 아메리카노
저녁 : 달걀 3개 + 견과류(간식) + 진토닉 1잔
수요일 다이어트 일지
1. 운동
헬스장 : 런닝머신 50분
아메리카 요가 : 필라요가(요가) 60분
2. 식단
아침 : 김밥 + 아메리카노
점심 : 한식(구내식) + 아메리카노
저녁 : 계란 1알 + 단백질 파우더
몸무게 변화 (목표 몸무게 57kg)
화요일 73kg → 수요일 71.7kg → 목요일 71.0kg
주말과 3.1절 연휴까지 4일에 걸쳐 먹었더니
화요일 아침에 몸무게가 73kg..
부었다.. 아직은 부은거다. 이걸 방치하면 살이 되겠지
운동과 식단 관리 다시 시작!
화요일, 수요일 퇴근 후 빡시게 운동 고고
회사 앞 헬스장에서 런닝 후 집앞 아메리카 요가 수업 참석!
요가하기 전까진 요가가 정말 정적인 운동인줄 알았어요.
마음을 단련하는 운동이라 생각해서 운동이 안될거라 생각했는데
완젼 오산!
정말 요가 한타임 끝나고 나면 나 혼자만의 전쟁이라도 치른듯
땀 범벅
절대 정적인 운동이 아니에요.
그 정적임 속에서도 얼마나 많은 근육들을 사용해야 하는지
요즘 진짜 요가하면서
살은 많이 안빠졌지만 몸도 마음도 건강해진 느낌!
그리고 무엇보다 요가를 하면 평소 사용하지 않는 근육들을 사용하다 보니
전체적인 순환도 잘되고
하루종일 컴퓨터하느라 거북목이 되서 머리가 아팠는데
그 고통도 깨끗하게 없어졌어요. 진짜 요가 홀릭!
특히 아메리카 요가 프로그램 너무 좋아요.
제 돈주고 끊었지만 항상 하면서도 좋구나 감탄!
나중에 사진 좀 찍을 수 있으면 아메리카 요가 사당점도 소개해드릴께요
목요일 아침에 재보니 71kg.
다이어트는 몸무게에 연연하지 말라지만
그래도 숫자가 빠지면 좋네요
그리고 아무리 운동해도
식단관리가 젤 중요한 것 같아요.
안먹으면 빠지고 많이 먹음 찌고
이번주 목표는 토요일까지 운동과 식단 유지로
70kg까지 빼는것!
오늘도 퇴근 후 헬스장으로 직행하며
토욜까지 열운!
토요일까지 운동과 식단관리하면서 다시 다이어트 일지 가지고 올께요!
우리 같이 운동하면서 올 여름 준비해 봐요!
화이팅!!!!!! :D
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