안녕하세요 날랭입니다 :D
금주 #다이어트일지 입니다!
지난 주에 이어서 이번주도 #다이어트 에 파이팅하고 있는데 항상 주말이 문제네요ㅠ
평일엔 아침부터 밤까지 식단부터 운동으로 마무리 잘하는데.. 항상 토요일과 일요일이 문제..
평일에 쫄쫄 굶고 주말에 폭식하니 몸무게가 줄어들다 다시 늘어나고
뭐가 문제인지 일지 통해서 꼼꼼하게 기록해 보려 해요.
이번주도 화요일부터 금요일까진 식단과 운동으로 불태웠어요
아오 개빡신 플라잉 요가
플라잉 요가도 두가지가 있어요. 줄을 골반 높이까지 높게 매다는 에어와 무릎으로 섰을 때 골반 위치인 낮은 그라운드.
아메리카 요가는 둘다 경험할 수 있어요.
매달 시간표가 바뀌는데 이번달은 그라운드와 에어가 저녁시간대에 있어서 개이득!
하지만 줄에 매달리는 것 조차 너무 힘들다는게 문제ㅠ
진짜 제가 왠만한 운동 다 잘하는데 플라잉 요가는 왜 이렇게 어려울까요?
잘 매달리시는 분들 보면 부럽부럽
이번달은 플라잉 요가 한 동작이라도 할 수 있는게 목표!!!
목요일 다이어트 일지 - 3/4
1. 운동
헬스장 : 런닝머신 50분
2. 식단
아침 : GS 편의점 주종발효 단팥크림빵 + 커피우유 300ml
점심 : 한식(구내식) + 아메리카노
저녁 : 바나나 한개 + 킹웨이 단백질바
금요일 다이어트 일지 - 3/5
1. 운동
아메리카 요가 : 플라잉 요가(그라운드) 60분
아메리카 요가 : 필라코어 60분
2. 식단
아침 : 써브웨이 에그마요 15cm
점심 : 한식(구내식) + 아메리카노
저녁 : 보노 컵스프 체다치즈 1개
토요일 다이어트 일지 - 3/6
1. 운동
힘들어서 쉼
2. 식단
개 환장 파티
미친듯한 치팅
살빠질까봐 불안해서 더 먹었네.
항상 일찍 만나서 마심 일찍 헤어질거란 생각에 일찍 만나지만
그건 오산
일찍 만나서 마시면 더 오래 마신답니다.
토요일 오전까지도 전날 운동과 식단 관리로 빌빌 거리다 오후부터 폭식
일요일 다이어트 일지 - 3/7
1. 운동
숙취로 쉼
2. 식단
정신 못 차린 듯
아침부터 해장 라면과 떡볶이 + 튀김으로 마무리
월요일 다이어트 일지 - 3/8
1. 운동
안함
2. 식단
주말에 많이 먹어서 뇌도 미친듯
오겹살에 와인 한병 + 맥주 한캔
주말에 이어 월요일까지 힘들고 피곤하단 이유로 체력 보충
오겹살만 먹었음 좋은데 와인이 왜그렇게 맛있던지
한병 후딱 비우고 모자란건 맥주 한캔
이건 다이어트 일지가 아닌 체중 증량 일기 같은 기분이...
내일부턴 정신차리고 다시 화이팅!!
화요일 다이어트 일지 - 3/9
1. 운동
헬스장 : 런닝머신 50분
아메리카 요가 : 하타요가 60분
화요일부터 다시 본격적으로 해보자는 마음으로 라잇 웨잇 베이비 먹고 시작했어요.
운동 효과를 높이기 위해서 신랑한테 뺏어 온 제품.ㅋㅋ
요 라잇 웨잇 베이비도 #킹매스몰 에서 구매한 제품으로 신랑이 운동할때 항상 챙겨먹는 제품이에요.
유산소 운동하기 전에 먹어주면 신진대사를 활발하게 해 노폐물배출해주는 팻버너 제품인데
원래 아침에 일어나서 공복에 하나 운동하기 전에 하나 먹어야 되지만
전 최대한 몸에 부담되지 않도록 운동 시작전에 한알만 먹었어요.
원래 운동 하는 것보다 살이 안빠지는 것 같아서 #습담개선탕 을 먹어볼까 고민하면서 후기 찾아 봤는데 다 좋단 말밖에 없어서 긴가 민가.. 근데 회사 동생의 솔직한 후기 듣고 우선 습담개선탕은 접었어요.
어차피 습담개선탕도 한약 먹으면서 식단 관리해야 되는거라 좀더 운동해 본 후에 가는 걸로
그리고 위에 식단보니 왜 살이 안빠지는지 알겠네요.....
2. 식단
아침 : 사과 3조각 + 딸기 2개 + 계란 3개
점심 : 한식(구내식) + 아메리카노
저녁 : 생략
몸부게 변화 (목표 몸무게 57kg)
목요일 71.0kg → 금요일 70.8kg → 토요일 70.6kg → 일요일 생략 → 월요일 73.4kg → 화요일 72.9kg →
수요일 72.1kg
아놔. 몸무게가 점점 빠져야 되는데 찌는건 뭘까요.ㅋㅋㅋ
분명 다이어트 시작했는데 어떻게 된게 다이어트 일기가 아니라 증량 일기 같아요..
어릴땐 저녁 한끼만 안먹어도 1키로씩 빠졌는데 지금은 0.5그람 빼기도 너무 힘들다는...
그리고 제 식단보니 정말 주말이 환장파티네요.
주말만 조절해도 살이 쪽쪽 빠질것 같은데..
그래서 결심했습니다!
이번 주말부터 금주!!! 65kg까지 빼기 전엔 절대 술 마시지 않기로!!!
화요일부터 빡시게 운동 시작했으니 다음 다이어트 일기에선 달라진 몸무게 변화 보여드릴께요.
그리고 라잇 웨이트 베이비 먹기 시작했으니 요거 효과도 제대로 보여드릴께요.
오늘은 기온이 15도까지 올라가 따듯한 봄날같은데
맘이 촉박해 지네요ㅠ
한주동안 운동 열심히 하고 다음 포스팅때 봐요.
Bye
'우아한일상 > 감량일기' 카테고리의 다른 글
| 서울대입구태닝샵 아이러브탠으로 여름준비하세요! (0) | 2021.03.22 |
|---|---|
| 다이어트 습담제거 기혈차!! 내돈내산 기혈차끓이기 (0) | 2021.03.15 |
| 건강하고 예쁜 몸 만들기 프로젝트 (다이어트 일기 1) (0) | 2021.03.09 |
| 시서스 로우. 정말 살이 빠질까? (0) | 2021.03.09 |
| [킹웨이 단백질바] 다이어트 필수품 내돈내산 리뷰 (0) | 2021.03.09 |